Desafortunadamente las quemaduras son uno de los accidentes más comunes que suceden dentro y fuera del hogar, sobre todo en niños. Es por eso que les traemos esta breve guía sobre el manejo que se debe tener ante una lesión de este tipo previo a acudir con los profesionales en salud.
Tipos de quemaduras que existen
Existen tres niveles de quemaduras:
Quemaduras de primer grado: afectan sólo la capa exterior de la piel (epidermis) y causan dolor, enrojecimiento e inflamación.
Quemaduras de segundo grado: afectan tanto la capa externa como la capa subyacente de la piel (dermis y epidermis), produciendo dolor, enrojecimiento, inflamación y ampollas.
Quemaduras de tercer grado: se extienden hasta tejidos más profundos (tejido celular subcutáneo, tejido adiposo, músculos e incluso hueso), produciendo una piel de coloración blanquecina, oscura o carbonizada que puede estar entumecida.
Quemadura de 1er. grado por exceso de exposición al sol.
Quemadura de 2do. grado. Nötese las ampollas sin reventar
Quemadura de 2do grado. Vean la piel debajo de unas ampollas reventadas.
Quemadura de 3er. grado. Piel carbonizada, tejidos profundos afectados.
Consideraciones que se deben tener en general
Antes de administrar los primeros auxilios, evalúe la extensión de las quemaduras de la persona y trate de determinar la profundidad de la parte más seria de la quemadura; luego, trate toda la quemadura como corresponde. Al administrar los primeros auxilios antes de recibir ayuda médica profesional, se puede ayudar a disminuir la gravedad de la quemadura. La atención médica oportuna para quemaduras graves puede ayudar a evitar la cicatrización, discapacidad y deformaciones.
Las quemaduras en la cara, las manos, los pies y los genitales pueden ser particularmente graves.
Los niños menores de 4 años y los adultos de más de 60 años tienen una mayor probabilidad de complicaciones y morir a causa de quemaduras graves.
En caso de un incendio, usted y otras personas que estén allí están en riesgo de intoxicación por monóxido de carbono (además de quemarse), por lo que cualquier persona con dolor de cabeza, entumecimiento, debilidad o dolor torácico debe ser examinada para descartar quemaduras internas por aspiración de aire incandescente y para estabilizar una posible intoxicación con este gas producido en los incendios.
Principales causas de las quemaduras
Las quemaduras pueden ser causadas por diferentes procesos: por calor seco (como el fuego), por calor húmedo (como vapor o líquidos calientes), por radiación, fricción, contacto directo con objetos calientes, por el sol, electricidad (como tocar un cable de alta tensión) o sustancias químicas (como aspirar vapores de ácidos fuertes como el ácido sulfúrico).
Las quemaduras térmicas son las más comunes y ocurren cuando metales calientes, líquidos hirvientes, vapor o llamas entran en contacto con la piel. Suelen ser producto de incendios, accidentes automovilísticos, juegos con fósforos, gasolina mal almacenada, calentadores y mal funcionamiento de equipos eléctricos. Entre otras causas, se puede mencionar el mal manejo de petardos y los accidentes en la cocina, como puede suceder cuando un niño se sube a una estufa o toma una plancha caliente.
Las quemaduras de las vías respiratorias pueden ser causadas por inhalación de humo, vapor, aire sobrecalentado o vapores tóxicos, a menudo en espacios poco ventilados.
Quemadura Eléctrica. Luego de tocar un cable de alta tensión.
Quemadura química
Quemadura de la vía aérea. Note quemado cuello y cara.
Síntomas y Manifestaciones Físicas de las Quemaduras
Ampollas (es lo más común en las quemaduras por calor o térmicas, pero en otros tipos de quemadura, como la eléctrica, la piel parece intacta)
Dolor (el grado de éste no está relacionado con la gravedad de la quemadura, de hecho, las quemaduras más graves pueden ser indoloras ya que destruyen los nervios).
Peladuras (erosiones) en la piel.
Enrojecimiento de la piel.
Shock: se debe observar si hay palidez y piel fría y húmeda, debilidad, labios y uñas azulados y disminución de la capacidad de estar alerta. Esto sucede con las quemaduras que son muy extensas o en varias partes del cuerpo. El Shock se da por la péridad de líquidos (deshidratación), que lleva a una baja en la presión arterial que puede ser mortal.
Inflamación (sobre todo en las áreas afectadas y alrededores)
Piel blanca o carbonizada
Los síntomas de una quemadura en las vías respiratorias son:
Boca carbonizada, labios quemados
Quemaduras en la cabeza, cara o cuello
Sibilancias (sonido parecido a un silbido que hacen al inhalar y exhalar)
Cambio en la voz (ya sea ronca o aguda, se da por quemadura de las cuerdas vocales)
Dificultad al respirar, tos
Pelos de la nariz o de las cejas chamuscados
Moco oscuro o con manchas de carbón
Primeros auxilios
PARA QUEMADURAS DE PRIMER GRADO:
Si no hay rupturas en la piel, deje correr agua fría sobre el área de la quemadura o sumerja el área en agua fría, pero no helada, durante por lo menos cinco minutos (mejor si son 10 minutos seguidos). Una toalla limpia, húmeda y fría también ayuda a reducir el dolor.
Calme y bríndele confianza a la persona.
Luego de lavar o remojar en agua por varios minutos, cubra la quemadura con un vendaje estéril o con un trozo de tela limpio.
Proteja la quemadura de presiones o fricciones.
Los medicamentos para el dolor que no necesitan receta médica, como el ibuprofeno o el paracetamol (acetaminofén), se pueden utilizar para aliviar el dolor, a la vez que pueden ayudar a reducir la hinchazón. NO le dé ácido acetilsalicílico (aspirina) a niños menores de 12 años NUNCA. Una vez que se enfríe la piel, una loción humectante también puede servir.
PARA QUEMADURAS DE SEGUNDO GRADO:
Las quemaduras menores suelen sanar sin tratamiento adicional. Sin embargo, en el caso de quemaduras de segundo grado que cubran un área de más de dos o tres pulgadas en diámetro (5 a 8 cm), o si el área quemada es en la manos, pies, cara, ingles, glúteos o una articulación importante (como la rodilla, el como, hombro o cadera), trátela como si fuera una quemadura grave.
SIEMPRE SE DEBE VERIFICAR que la persona esté al día con la vacuna antitetánica.
PARA QUEMADURAS DE TERCER GRADO:
Si alguien se prende fuego, dígale que se detenga, se tire al suelo y ruede. Envuelva a la persona con un material grueso para apagar las llamas (un abrigo, una alfombra o una manta de algodón o lana) y rocíela con agua.
Llame al número local de emergencias INMEDIATAMENTE.
Cerciórese de que la persona ya no esté en contacto con materiales ardientes. ¡JAMÁS! TRATE DE QUITAR las ropas quemadas que estén pegadas a la piel, SOLO EMPEORARÁ LA LESIÓN.
Verifique que la persona esté respirando. Si la respiración se ha detenido o si las vías respiratorias están bloqueadas, intente abrirlas con su mano y una linterna que le guíe con su luz. De ser necesario, comience a administrar respiración artificial y RCP (Resucitación Cardio-Pulmonar) ver al final.
Cubra el área de la quemadura con un vendaje estéril, húmedo y frío (si lo hay) o una pieza de tela limpia. Una sábana puede servir si el área de la quemadura es muy extensa. EN QUEMADURAS SEVERAS NO APLIQUE ungüentos y EVITE REVENTAR cualquier ampolla causada por la quemadura, esto solo facilita que hayan infecciones severas.
Si los dedos de las manos o de los pies sufrieron quemaduras, sepárelos con compresas secas, estériles y no adhesivas. (como vendas, gasas o pedazos de tela, NUNCA CON ALGODÓN!)
Eleve el área quemada por encima del nivel del corazón y protéjala de presiones y fricciones.
Continúe observando los signos vitales (estado de consciencia, presión arterial, frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria y pulsos en manos o pies) de la persona hasta que llegue asistencia médica.
¿Qué no se debe hacer en las quemaduras graves?
NO aplique ungüentos, mantequilla, hielo, medicamentos, cremas, aceites en aerosol ni cualquier otro remedio casero en las quemaduras graves.
NO respire, sople ni tosa sobre la quemadura.
NO toque la piel muerta o ampollada.
NO retire la ropa que esté pegada a la piel.
NO administre nada a la persona por la boca (vía oral) si hay una quemadura grave.
NO sumerja una quemadura grave en agua fría, pues esto puede causar SHOCK.
NO coloque una almohada debajo de la cabeza de la persona si hay quemaduras de las vías respiratorias, porque esto puede cerrarlas.
¿Cuando llamar a los paramédicos?
Cuando la quemadura es extensa (del tamaño de la palma de la mano o más grande).
Cuando la quemadura es grave (de tercer grado).
Cuando no esté seguro de la gravedad de la quemadura.
Cuando la quemadura es causada por sustancias químicas o electricidad.
Cuando la persona muestra signos de shock:
Inconsciente, que no responde ni a estímulos dolorosos.
Presión Arterial menor de 90/60 mmHg.
Frecuencia Respiratoria menor de 12 respiraciones por minuto en adultos y menor de 20 respiraciones por minuto en niños.
Frecuencia Cardiaca menor de 60 latidos por minuto en adultos y menor de 100 latidos por minuto en niños.
Fiebre o Temperatura superior a 39ºC oral, ó >38.5ºC en oído, ó >39.5ºC rectal.
Cuando la persona inhaló humo/s.
Cuando se sospecha o se sabe que la quemadura se debe a maltrato físico.
Cuando se presentan signos de deshidratación como sed excesiva, piel seca, mareo, confusión o disminución de la micción. Los niños, las personas de edad avanzada y cualquier persona con un sistema inmunitario debilitado (por ejemplo, por VIH) también deben ser examinados de inmediato.
Algunas medidas para ayudar a prevenir las quemaduras:
Instale alarmas de humo en el hogar. Revise y cambie las baterías regularmente.
Enseñe a los niños las medidas de seguridad adecuadas en caso de incendio y el peligro que ofrecen la manipulación de fósforos y juegos pirotécnicos.
Evite que los niños trepen a la estufa o tomen objetos calientes como planchas y puertas de los hornos.
Voltee los mangos de las ollas hacia la parte posterior de la estufa, de tal manera que los niños no puedan tomarlas y que no puedan ser volcadas accidentalmente.
Coloque extintores de incendios en lugares claves en la casa, el trabajo y la escuela.
Retire las cuerdas eléctricas de los pisos y manténgalas fuera de alcance.
Conozca y ensaye rutas de escape en caso de incendio en casa, en el trabajo y en la escuela.
Gradúe la temperatura del calentador de agua a 120º F (50º C) o menos.
Hernán Casciari es periodista y escritor, famoso en España y
Latinoamérica por su blog Orsai, la revista homónima y por haber
inventado la blogonovela. Ahora, su artículo sobre Lionel Messi hace furor en
internet.
"Messi es un perro. Bate records de otras épocas porque solo hasta los años cincuenta jugaron al fútbol los hombres perro." Hernán Casciari.
Les dejo el video hasta el final porque estoy seguro que, después de leer este artículo, lo apreciarán con otros ojos, con otro gusto.
"Escribí esto hace dos o tres meses. Pero bien podía haberlo escrito el sábado a la noche, después del cuatro a tres contra Brasil. Esta reflexión apareció en las páginas 128 y 129 de la revista Orsai número seis y, desde que se publicó, me moría de ganas de ponerla en el blog, de contrabando. Solamente esperaba el momento oportuno para que cada palabra tuviera, otra vez, el apoyo de lo inmediato. Y hoy es buen momento. Me reafirmo, entonces, en la teoría del hombre perro.
El texto empezaba así:
La respuesta rápida es por mi hija, por mi esposa, porque tengo una familia catalana. Pero si me preguntan en serio por qué sigo acá, en Barcelona, en estas épocas horribles y aburridas, es porque estoy a cuarenta minutos en tren del mejor fútbol de la historia.
Quiero decir: si mi esposa y mi hija decidieran irse a vivir a Argentina ahora mismo, yo me divorciaría y me quedaría acá por lo menos hasta la final de la Champions. Y es que nunca se vio algo parecido adentro de una cancha de fútbol, en ninguna época, y es muy posible que no ocurra más.
Es verdad, estoy escribiendo en caliente. Redacto esto la misma semana en que Messi hizo tres para Argentina, cinco para el Barça en Champions y dos para el Barça en Liga. Diez goles en tres partidos de tres competiciones diferentes.
La prensa catalana no habla de otra cosa. Durante un rato, la crisis económica no es el tema de inicio en los noticieros. Internet explota. Y en medio de todo esto a mí me acaba de pasar por la cabeza una teoría extraña, muy difícil de explicar. Justamente por eso intentaré escribirla, a ver si termino de darle vuelo.
Todo empezó esta mañana: estoy mirando sin parar goles de Messi en Youtube, lo hago con culpa porque estoy en mitad del cierre de la revista número seis. No debería estar haciendo esto.
De casualidad hago clic en una compilación de fragmentos que no había visto antes. Pienso que es un video más de miles, pero enseguida veo que no. No son goles de Messi, ni sus mejores jugadas, ni sus asistencias. Es un compilado extraño: el video muestra cientos de imágenes —de dos a tres segundos cada una— en las que Messi recibe faltas muy fuertes y no se cae.
No se tira ni se queja. No busca con astucia el tiro libre directo ni el penal. En cada fotograma, él sigue con los ojos en la pelota mientras encuentra equilibrio. Hace esfuerzos inhumanos para que aquello que le hicieron no sea falta, ni sea tampoco amarilla para el defensor contrario.
Son muchísimos pedacitos de patadas feroces, de obstrucciones, de pisotones y trampas, de zancadillas y agarrones traicioneros; nunca las había visto a todas juntas. Él va con la pelota y recibe un guadañazo en la tibia, pero sigue. Le pegan en los talones: trastabilla y sigue. Lo agarran de la camiseta: se revuelve, zafa, y sigue.
Me quedé, de repente, atónito, porque algo me resultaba familiar en esas imágenes. Puse cada fragmento en cámara lenta y entendí que los ojos de Messi están siempre concentrados en la pelota, pero no en el fútbol ni en el contexto.
El fútbol actual tiene una reglamentación muy clara por la que, muchas veces, caer al suelo es asegurar un penal, o conseguir que se amoneste al zaguero contrario es propicio para futuros contragolpes. En estos fragmentos, Messi parece no entender nada sobre el fútbol ni sobre la oportunidad.
Se lo ve como en trance, hipnotizado; solamente desea la pelota dentro del arco contrario, no le importa el deporte ni el resultado ni la legislación. Hay que mirarle bien los ojos para comprender esto: los pone estrábicos, como si le costara leer un subtítulo; enfoca el balón y no lo pierde de vista ni aunque lo apuñalen.
¿Dónde había visto yo esa mirada antes? ¿En quién? Me resultaba conocido ese gesto de introspección desmedida. Dejé el video en pausa. Hice zoom en sus ojos. Y entonces lo recordé: eran los ojos de Totín cuando perdía la razón por la esponja.
Yo tenía un perro en la infancia que se llamaba Totín. Nada lo conmovía. No era un perro inteligente. Entraban ladrones y él los miraba llevarse el televisor. Sonaba el timbre y no parecía oírlo. Yo vomitaba y él no venía a lamer.
Sin embargo, cuando alguien (mi madre, mi hermana, yo mismo) agarraba una esponja —una determinada esponja amarilla de lavar los platos— Totín enloquecía. Quería esa esponja más que nada en el mundo, moría por llevarse ese rectángulo amarillo a la cucha. Yo se la mostraba en mi mano derecha y él la enfocaba. Yo la movía de un lado a otro y él nunca dejaba de mirarla. No podía dejar de mirarla.
No importaba a qué velocidad moviera yo la esponja: el cogote de Totín se trasladaba idéntico por el aire. Sus ojos se volvían japoneses, atentos, intelectuales. Como los ojos de Messi, que dejan de ser los de un preadolescente atolondrado y, por una fracción de segundo, se convierten en la mirada escrutadora de Sherlock Holmes.
Descubrí esta tarde, mirando ese video, que Messi es un perro. O un hombre perro. Esa es mi teoría, lamento que hayan llegado hasta acá con mejores expectativas. Messi es el primer perro que juega al fútbol.
Tiene mucho sentido que no comprenda las reglas. Los perros no fingen zancadillas cuando ven venir un Citroën, no se quejan con el árbitro cuando se les escapa un gato por la medianera, no buscan que le saquen doble amarilla al sodero. En los inicios del fútbol los humanos también eran así. Iban detrás de la pelota y nada más: no existían las tarjetas de colores, ni la posición adelantada, ni la suspensión después de cinco amarillas, ni los goles de visitante valían doble. Antes se jugaba como juegan Messi y Totín. Después el fútbol se volvió muy raro.
Ahora mismo, en este tiempo, a todo el mundo parece interesarle más la burocracia del deporte, sus leyes. Después de un partido importante, se habla una semana entera de legislación.
¿Se hizo amonestar Juan exprofeso para saltarse el siguiente partido y jugar el clásico? ¿Fingió realmente Pedro la falta dentro del área? ¿Dejarán jugar a Pancho acogiéndose a la cláusula 208 que indica que Ernesto está jugando el Sub-17? ¿El técnico local mandó a regar demasiado el césped para que los visitantes patinen y se rompan el cráneo? ¿Desaparecieron los recogepelotas cuando el partido se puso dos a uno, y volvieron a aparecer cuando se puso dos a dos? ¿Apelará el club la doble amarilla de Paco en el Tribunal Deportivo?
¿Descontó correctamente el árbitro los minutos que perdió Ricardo por protestar la sanción que recibió Ignacio a causa de la pérdida de tiempo de Luis al hacer el lateral?
No señor. Los perros no escuchan la radio, no leen la prensa deportiva, no entienden si un partido es amistoso e intrascendente o una final de copa. Los perros quieren llevarse siempre la esponja a la cucha, aunque estén muertos de sueño o los estén matando las garrapatas.
Messi es un perro. Bate records de otras épocas porque solo hasta los años cincuenta jugaron al fútbol los hombres perro. Después la FIFA nos invitó a todos a hablar de leyes y de artículos, y nos olvidamos que lo importante era la esponja.
Y entonces un día aparece un chico enfermo. Como en su día un mono enfermo se mantuvo erguido y empezó la historia del hombre. Esta vez ha sido un chico rosarino con capacidades diferentes. Inhabilitado para decir dos frases seguidas, visiblemente antisocial, incapaz de casi todo lo relacionado con la picaresca humana. Pero con un talento asombroso para mantener en su poder algo redondo e inflado y llevarlo hasta un tejido de red al final de una llanura verde.
Si lo dejaran, no haría otra cosa. Llevar esa esfera blanca a los tres palos todo el tiempo, como Sísifo. Una y otra vez. Guardiola dijo, después de los cinco goles en un solo partido:
—El día que él quiera hará seis.
No fue un elogio, fue la expresión objetiva del síntoma. Lionel Messi es un enfermo. Es una enfermedad rara que me emociona, porque yo amaba a Totín y ahora él es el último hombre perro. Y es por constatar en detalle esa enfermedad, por verla evolucionar cada sábado, que sigo en Barcelona aunque prefiera vivir en otra parte.
Cada vez que subo las escaleras internas del Camp Nou y de pronto veo el fulgor del pasto iluminado, en ese momento que siempre nos recuerda a la infancia, digo lo mismo para mis adentros: hay que tener mucha suerte, Jorge, para que te guste mucho un deporte y te toque ser contemporáneo de su mejor versión, y, trascartón, que la cancha te quede tan cerca.
Disfruto esta doble fortuna. La atesoro, tengo nostalgia del presente cada vez que juega Messi. Soy hincha fanático de este lugar en el mundo y de este tiempo histórico. Porque, me parece a mí, en el Juicio Final estaremos todos los humanos que han sido y seremos, y se formará un corro para hablar de fútbol, y uno dirá: yo estudié en Amsterdam en el 73, otro dirá: yo era arquitecto en São Paulo en el 62, y otro: yo ya era adolescente en Nápoles en el 87, y mi padre dirá: yo viajé a Montevideo en el 67, y uno más atrás: yo escuché el silencio del Maracaná en el 50.
Todos contarán sus batallas con orgullo hasta altas horas. Y cuando ya no quede nadie por hablar, me pondré de pie y diré despacio: yo vivía en Barcelona en los tiempos del hombre perro. Y no volará una mosca. Se hará silencio. Todos los demás bajarán la cabeza. Y aparecerá Dios, vestido de Juicio Final, y señalándome dirá: tú, el gordito, estás salvado. Todos los demás, a las duchas."
Lo cierto es que si más jugadores de futból se dedicarán más al juego que a buscar faltas, este deporte sería más bello de lo que ya es.
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“Somos ustedes. Somos la locura que esta encerrada en todos ustedes, rogando por libertad en cada momento de tu vida, desde lo mas profundo de tu mente animal. Somos aquello de lo que te escondes en tu cama todas las noches. Somos lo que duermes y silencias y paralizas cuando te vas a tu cielo nocturno, donde no te podemos alcanzar”.
La veracidad de este "experimento" no está clara. Hay quienes afirman que sucedió y que las imágenes son reales. Y muchos otros piensan que son inventos de la gente para asustar a las masas. Ustedes decidirán en qué creer.
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Los hombres tenemos dos grandes pasiones: el deporte y las mujeres hermosas. Es por eso que los deportes femeninos son de lo más excitante. En este post les dejo unos videos sobre algunos deportes que practican las mujeres más atractivas de la red. ¡Disfrútenlo!
Lingerie Football League (LFL)
¿Quíén no es fanático de un buen juego de football americano? Aún así, cuando nos topamos con algún partido de la LFL, con esas hermosas mujeres peleando por anotar... seguro que preferimos ver eso.
Fiorella Luana Castillo - Futbolera argentina
Esta hermosa mujer no tiene nada que envidiarle a los grandes jugadores de fútbol argentino. Noten que domina el balón a la perfección aún cuando está con tremendos tacones. Yo si me animaría a jugar un 1 a 1 contra ella (aunque me humillara deportivamente)
Voleyball Femenino de Playa
Bendito el que haya sido el inventor/a de este deporte, que ha tantos hombres a hechizado. Y lo mejor de todo es que son verdaderas deportistas, disciplinadas y atléticas, lo que lo hace aún más atractivo. Al ver esto dan ganas de llenar de arena el patio trasero e invitar a las amigas del vencindario a jugar!
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Quizás no sea meramente un deporte (aunque muchos consideramos que sí lo es). Lo cierto es que las porristas son mujeres bellísimas, carismáticas y muy atléticas. ¿Acaso no es cierto que la mejor parte de un juego de basketball o football es el entretiempo?
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Bueno, espero que se hayan entretenido un poco. Y ya saben, ¡A apoyar el deporte femenino! jaja...
Estos son los mejores 4 ejercicios que puedes hacer en cualquier lugar para eliminar esa barriga que llevas años intentando perder.
1.- Rutinas Golpeando Con El Mazo
Las rutinas para golpear con el mazo son sin lugar a dudas el ejercicio ó la rutina NÚMERO UNO que puedes hacer para eliminar los rollos de tu abdomen, porque:
Las rutinas golpeando con el mazo te ayudan a quemar la grasa de todo tu cuerpo (incluyendo la grasa en los rollitos de tu abdomen).
Las rutinas donde golpeas con el mazo te obligan a girar muchas veces tu cintura, donde tus músculos oblicuos, o michelines, tienen que hacer una buena cantidad de trabajo.
Cuando combinas todos esos giros que haces desde tu cintura y que afirman tus oblicuos, con toda la grasa que lograrás quemar, como resultado vas a eliminar los gorditos del costado de tu abdomen y al mismo tiempo vas a tener una cintura más delgada, todo haciendo sólo un ejercicio
Si no tienes un mazo disponible, entonces en lugar de eso puedes usar un palo de escoba o un bate de béisbol, y Para que realmente elimines las llantas de tu barriga haciendo las rutinas de golpear con el mazo.
(Sólo haz hasta SEIS rutinas por semana, que consisten de 10 a 30 minutos golpeando con el mazo.)
2.- Flexión Lateral Sobre La Cabeza Con Un Palo De Escoba
Puedes hacer la rutina en el video de arriba que comienza en el tiempo de 1:18, 1 ó 2 veces por día, unos 2 a 4 días por semana.
Puedes hacer de 2 a 4 series de 8 a 12 repeticiones en cada lado, hazlo 2 a 4 días por semana, pero una vez que hacerlo con el palo de escoba se vuelva muy fácil para ti, reemplaza la escoba por mancuernas ligeras de 2 a 5 libras.
3. Ejercicio De Cortar Madera
Cuando estás haciendo el ejercicio de cortar leño es muy importante que inicies el movimiento desde tu cintura (tus músculos oblicuos), y debes usar la parte superior de tu cuerpo tan poco como te sea posible; así que si te das cuenta que estás flexionando tus brazos demasiado al momento de hacer el giro para completar el ejercicio de corte de madera, entonces esa es una señal de que estás usando demasiado peso, lo cual hace que tu rutina para trabajar las llantas (u oblicuos) se vuelva inefectiva
Por otro lado, está bien que flexiones ligeramente tus codos cuando haces el ejercicio de cortar leños, pero si quieres hacer una mejor rutina, asegúrate de sólo hacer hasta 4 series de 8 a 15 repeticiones, y de usar pesas entre livianas a moderadas que tengan el peso suficiente, de tal forma que para ti sea todo un desafío lograr hacer esas 8 a 15 repeticiones, así que si eres capaz de hacer más de 15 repeticiones, eso significa que el peso es demasiado ligero.
Si no eres capaz de hacer 6 a 8 repeticiones, entonces generalmente eso significa que el peso es tan pesado para ti, que te ves obligado a ayudarte de la parte superior de tu cuerpo para ser capaz de completar el movimiento.
Puedes hacer este ejercicio hasta 4 veces por semana.
4. Ejercicio De Tae-Bo Para Las Llantas Del Abdomen
Este es un ejercicio del video de Tae-Bo de Billy Blank que ofrece un excelente ejercicio para eliminar las llantas del abdomen, y puedes hacer este ejercicio por 2 a 4 series de 10 a 20 repeticiones en cada lado, al menos 2 o 3 veces por semana.
Cuando eso sea fácil para ti trata de apretar fuertemente el costado de tu abdomen (o tus músculos oblicuos) durante cada repetición por unos 2 o 3 segundos.
Eventualmente tendrás que hacer los otros 3 ejercicios para eliminar los gorditos del costado del abdomen, así lograrás hacer una buena rutina para las llantas, pero así como ocurre cuando haces una rutina completa golpeando con el mazo - Si haces una rutina completa de tae-bo estarás quemando la grasa almacenada en el costado de tu barriga, mientras que estarás afirmando tus músculos oblicuos al mismo tiempo.
Si haces estos ejercicios para trabajar los oblicuos o el costado del abdomen, podría ayudar a que tu cintura se vea más delgada en la medida que vayas afirmando tus músculos oblicuos, pero tendrás que perder peso en todo tu cuerpo para que realmente logres tener esa cintura delgada que deseas.
Podrías esperar desde 4 semanas hasta 6 meses para que elimines completamente los rollitos de la barriga. También necesitas recordar que generalmente la grasa de tu barriga es la última en desaparecer, así que…
En la medida que vayas eliminando la grasa de tus brazos, cara, caderas y muslos, no te desanimes y sigue haciendo lo que estás haciendo para perder peso porque esa grasa que tienes en tu barriga/llantas del abdomen eventualmente también será quemada.
